Meditatie 36 keer ademhalen van Jin Shin Jyutsu

Adem is de basis van je levensenergie. Ademhaling gebeurt meestal onbewust maar men kan ook bewust in- en/of uitademen. Bij deze meditatie verander je niets aan je ademhaling. Laat je ademhaling zich volledig en natuurlijk ontvouwen. Na een tijdje zal je ademhaling vanzelf dieper en ritmischer worden.

Om te beginnen doe je het volgende, wanneer je zit:

  • ontspan en neem een comfortable houding aan;
  • wees het zakken van je schouders;
  • buig je hoofd een beetje;
  • wees de glimlach.

    • Wanneer je ligt:

  • ga op je rug liggen en neem een comfortable houding aan;
  • wees de glimlach.

    • Houding:

  • leg je armen over elkaar, terwijl je de handen in de oksels laat rusten en de duimen naar boven wijzen;
  • adem uit, ontlaad al je vuil, vettigheid en scepsis;
  • adem in, ontvang je levensadem.

    • Bij elke ademhaling kun je de volgende gedachte hebben:

  • Uit is als loslaten. Ontspannen uitademen en met deze beweging alles meegeven wat op dit moment niet werkelijk nodig is loslaten. Reinigen, verlichten en ontspannen.
  • In is als toelaten dat het inademen vanzelf gaat. Verfrissen, regenereren en accepteren.

    • Begin je ademhalingen te tellen, tel op je uitademing. Ga door tot 36. Als je de tel kwijtraakt, begin je weer opnieuw. Je kunt ook in vier groepen van negen tellen. Je kunt dit één of een paar keer doen.

    Meer informatie over Jin Shin Jyutsu op deze site.

    Meer informatie over Jin Shin Jyutsu op de site van www.jinshinjyutsu.nl.